Hast Du Rückenschmerzen oder Verspannungen vom Sitzen oder Stehen am Schreibtisch?

Möchtest Du schon während des Arbeitens Verspannungen vermeiden?

 

Bei meiner Homeoffice-SITZ-Beratung schauen wir uns gemeinsam an

• wie Du Deinen Homeoffice-Arbeitsplatz ideal für Deinen Körper einrichtest 

• welche ungesunden Haltungsmuster Du hast 

• wie Du sie in gesunde umwandeln kannst

 

Wie sieht so eine Beratung aus?

In einem 15 Minuten-Video-Call über einen Messenger Deiner Wahl (WhatsApp, Signal, Threema, Telegram, Facebook, Instagram) lernen wir uns vorher kurz kennen und Du zeigst mir Deinen Arbeitsplatz. Wenn Du Dich danach für eine Beratung entscheidest, vereinbaren wir einen Termin für eine 90 Minuten-Homeoffice-Erstberatung (75 €). Vor Ort richten wir Deinen Arbeitsplatz gemeinsam ein. Es ist wichtig, dass Dein Schreibtisch, Bürostuhl, Bildschirm, Tastatur, Maus etc. optimal auf Deinen Körper eingestellt sind. 

 

Dann schauen wir uns an, WIE Du sitzt oder stehst. 

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie ausschlaggebend die Feinheiten in unseren Haltungsgewohnheiten sind. Diese sind meist nicht so offensichtlich oder - weil sich alles gewohnt anfühlt - überhaupt spürbar.

 

Ein ausgewogenes Zusammenspiel von Becken, Wirbelsäule und Kopf entscheidet darüber, wie wir am Ende des Tages unseren Arbeitsplatz wieder verlassen. Zum Beispiel können Nackenschmerzen eine Folge von unbewussten Haltungsgewohnheiten im Beckenbereich sein. Ob das bei Dir der Fall ist, finden wir gemeinsam heraus. 

In meinem Coaching gebe ich Dir Rückmeldungen dazu, was ich in Deiner Haltung sehe und was ich mit meinen Händen wahrnehme. Dadurch werden Dir - bis dahin evtl. unbewusste - Spannungen überhaupt erstmal bewusst. Durch gezielte und speziell erlernte Handgriffe, helfe ich Dir dann, diese wieder zu lösen.

 

Aber auch die Sätze, die wir im Kopf haben, wie wir sitzen “sollten”, haben großen Einfluss auf unsere Haltung; genauso wie die Vorstellung von unserem Körper. Dazu ein praktisches Beispiel: 

Wenn wir denken, dass ein “gerader Rücken” eine “gute Haltung” bedeutet, sind wir weit weg davon, wie wir tatsächlich gebaut sind:  Unsere Wirbelsäule ist voller Kurven und alles andere als grade!

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Und? Wie beweglich fühlst Du Dich, bei dem Wort "gerade" oder “Haltung”?

Vielleicht merkst Du, dass Du fest geworden bist und unbewusst kurz die Luft angehalten oder die Zähne zusammengepresst hast. Deshalb schauen wir auch da gemeinsam hin und ist das Körper-Mindset auch ein wichtiger Teil meines Coachings.

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Aber wir sitzen oder stehen ja nicht nur am Schreibtisch… wir tippen, bedienen die Maus, schauen auf den Bildschirm, telefonieren, etc.. All diese Bewegungen können wir genauer unter die Lupe nehmen, besonders wenn sie Dir Beschwerden bereiten.
 

Und da es nicht umsonst heißt - “Die MACHT der (unbewussten) Gewohnheit(en)” - empfehle ich Dir dranzubleiben, um Deine Haltungsmuster nachhaltig zu verändern:

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1+3 - Homeoffice-Paket:

1x 90 Minuten Erst-Beratung und 3x 45 Minuten Einzel-Coaching an Deinem Arbeitsplatz für 250€

 

1+5 - Homeoffice-Paket:

1x 90 Minuten Erst-Beratung, 5x 45 Minuten Einzel-Coaching an Deinem Arbeitsplatz für 350€

 

Die Pakete können bei der ersten Beratung vereinbart werden, die 75€ der Erst-Beratung werden dann angerechnet. Wenn die Folgetermine bei mir in Pulheim stattfinden, erhältst Du 10% Rabatt. Aber auch ein Mix aus Live- und Online-Coachings ist möglich.

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Für jede Empfehlung, die zu einer Homeoffice-SITZ-Beratung führt, gebe ich Dir ein Gratis-Online-Coaching.